FITNESS DENÍK #1 | NOVÝ ZAČÁTEK

Hezký den! Možná si někteří pamatujete, že jsem v jednom z prvních článků v tomto roce zmínila svůj cíl zhubnout nějaké to kilo a obecně upravit stravu k lepšímu. V červnu minulého roku jsem vážila 62 kilo, což nebylo ideální, ale cítila jsem se relativně dobře. Bohužel karantény a veškerá omezení vzaly za své a já jsem díky "nicnedělání" doma celkem dost přibrala. Samozřejmě je nesmysl svádět mojí aktuální váhu na koronavirovou situaci, ale podíl na tom do jisté míry bezesporu má. Nemohla jsem chodit do práce a tím jsem automaticky zahrnovala méně pohybu. Během podzimu jsem měla angínu, brala antibiotika a pak přišly Vánoce, během kterých přibere snad každý z nás. Za půl roku jsem se dostala na 71 kilo a i když tento fakt nerada sdílím, věřím, že pro mě tento článek bude nejen motivací s tím dále něco dělat, ale také mi pomůže se tohoto cíle pevněji držet. Zveřejnění do éteru dle mého totiž zvyšuje úspěšnost, jelikož člověk cítí větší zodpovědnost. V této šílené době se jistě všichni potýkáme s nedostatkem motivace (nejen k hubnutí či cvičení) a pokud i vy máte aspoň trochu podobný cíl, můžeme se v této nové sérii článků navzájem podporovat. 

AKTUÁLNÍ JÍDELNÍČEK

Zásadním krokem, který jsem se rozhodla uskutečnit, je změna stravy. Rozhodně ale ne ve smyslu různých diet a vynecháváním všeho možného. Tyto přešlapy mám dávno za sebou a ne jednou jsem sama sebe přesvědčila, že diety nemají význam. Ne nadarmo se říká, že nejlepším pomocníkem v hubnutí je zdravý životní styl a s tímto tvrzením plně souhlasím. Nevynechávám pečivo, pouze se ho snažím omezit a vyměnit za celozrnné. V tomto směru mi se mi velmi osvědčila i značka KetoFit. Zachutnal mi jejich proteinový chléb s lněnými a slunečnicovými semínky. Cena je sice vyšší, ale jsem zastáncem kvalitních potravin, které do procesu hubnutí bezesporu patří. Do stravy zahrnuji více ovoce a zeleniny a to jak v syrovém, tak tepelně upraveném stavu. Co se týče sladkého, ráda zkouším nové recepty na zdravější verze dezertů a některé z nich se s vámi snažím sdílet i na blogu. Skvělou formou zdravého mlsání jsou i jejich ovocné džemy bez přidaného cukru. Obsahují 100 % ovoce a mangový společně s jahodovým (níže na fotkách) skutečně nemají chybu! Na e-shopu nabízejí spoustu dalších chutných produktů a vřele vám tento tip po vlastní zkušenosti mohu doporučit.

Z příloh často volím brambory, rýži nebo kuskus. Jsou to sice sacharidy a existují teorie, podle kterých je jejich přítomnost v jídelníčku nesprávná, ale já tento názor nesdílím. Na druhou stranu 100 lidí, 100 chutí a každý má právo zvolit si cestu, která mu vyhovuje. 

CARDIO A PROCHÁZKY

Důležitá ale není jenom strava. Pravidelný pohyb je dalším nezbytným bodem, kterému jsem se začala věnovat. Ne vždy byla příležitost či energie, ale od začátku roku jsem se začala mnohem více hýbat. K Vánocům jsem dostala nový stepper, na který nedám dopustit. Stačí 30-40 minut a opravdu se zapotím. Cardio se tedy snažím zahrnout minimálně 3x týdně. Doplňuji ho pravidelnými procházkami a snažím se chodit pěšky i z práce - v takovém případě jednoduše dosáhnu 10 000 kroků, což je můj cíl. Sice ne každý den, ale každý kilometr se počítá.

MOTIVACE A PŘEŠLAPY

Abych ale nepůsobila jako přehnaný nadšenec - musím se přiznat, že má aktuální váha není zdaleka na takovém bodě, na jakém bych si po dvou měsících představovala. Přešlapů bylo v lednu i v únoru nespočet a občas chyběla i zmíněná motivace. Mám dole pouhé 2 kila a to i díky tomu, že jsem byla často líná připravit si krabičky do práce nebo jsem po náročném dni sklouzla z večernímu mlsání, které je strašákem nás všech, kdo chceme zhubnout. Co čert nechtěl, onemocněla jsem covidem a poslední 2-3 týdny byly z hlediska stravy a pohybu opravdu mizerné. Každopádně jsem cítila potřebu sepsat první článek tohoto formátu, abych si ujasnila priority a v březnu snad konečně nastartovala ten správný mindset. Věřím, že pravé výsledky se brzy dostaví a podle mého názoru je stále lepší jít na vše pomaleji, než hladovět a dočkat se jojo efektu. 

Pokud jste si i vy stanovili za cíl shodit pár kil, dejte mi vědět do komentářů, jak se vám daří a za sdílené tipy a zkušenosti budu také moc ráda. Mějte se krásně!